Le média running — comparatifs, guides et plans d’entraînement
Ton plan d’entraînement est bouclé, la forme est là : reste le plus décisif, le jour de la course. Un premier 10 km se gagne autant dans la tête et dans la gestion de l’allure que dans les jambes. Beaucoup de débutants partent trop vite, explosent au 6ᵉ kilomètre et gâchent des semaines de préparation. Lire l’article →
Tu pars courir, et au bout de deux minutes tu es déjà à bout de souffle, la gorge sèche, obligé de marcher. Rassure-toi : ce n’est presque jamais une question de « petits poumons ». C’est surtout une question de rythme et de façon de respirer. Voici comment reprendre le contrôle de ton souffle, sans Lire l’article →
Tu t’es mis au running et une question revient sans arrêt : combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser sans se blesser ? Trop peu, tu stagnes. Trop, tu te crames. Voici la réponse claire, adaptée à un vrai débutant. La réponse courte : 3 fois par semaine Pour la grande majorité des Lire l’article →
On t’a sûrement déjà dit que l’échauffement était « indispensable » et que les étirements « préviennent les blessures ». En pratique, pour un débutant, qu’est-ce qui marche vraiment ? Beaucoup de routines encore recommandées en ligne sont dépassées : on va trancher, sans dogme, en s’appuyant sur les connaissances actuelles en biomécanique et sur ce que Lire l’article →
En 2025, 12,4 millions de Français courent, soit 1 personne sur 4 (source : Observatoire du Running 2025). Tu veux les rejoindre mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu es exactement au bon endroit. Ce guide te donne une feuille de route honnête, fondée sur les recommandations de l’OMS et les retours Lire l’article →