Le média running — comparatifs, guides et plans d’entraînement
La plupart des coureurs achètent une paire, la portent jusqu’à l’usure, puis la remplacent. Logique, mais pas optimal. Dès que tu cours deux à trois fois par semaine, alterner deux paires — ce qu’on appelle la rotation — change réellement la donne, pour ton corps comme pour ton portefeuille. Et non, il n’est pas nécessaire Lire l’article →
Courir au feeling a ses limites : sans repère objectif, tu passes ton temps trop vite sur tes footings lents et pas assez vite sur tes séances de qualité. La fréquence cardiaque est le tableau de bord qui remet chaque sortie à sa juste intensité. Comprendre tes zones cardiaques, c’est arrêter de subir tes entraînements Lire l’article →
Sur un trail, bien s’hydrater n’est pas un détail : c’est ce qui sépare une sortie réussie d’une fin de course dans le dur. Encore faut-il choisir le bon contenant, et le sac ou gilet d’hydratation est devenu l’accessoire incontournable du traileur. Entre les volumes, les flasques, les réservoirs et les ajustements, difficile de s’y Lire l’article →
Ton plan d’entraînement est bouclé, la forme est là : reste le plus décisif, le jour de la course. Un premier 10 km se gagne autant dans la tête et dans la gestion de l’allure que dans les jambes. Beaucoup de débutants partent trop vite, explosent au 6ᵉ kilomètre et gâchent des semaines de préparation. Lire l’article →
Tu hésites entre une montre GPS avec capteur cardio au poignet et une ceinture cardio pectorale connectée. Selon une étude publiée par DC Rainmaker et confirmée par The Run Testers, la différence de précision entre les deux peut atteindre 15 à 25 battements/minute sur certains efforts intermittents — un écart énorme qui transforme totalement ta Lire l’article →
Drop de 0, 6, 8 ou 10 mm ? On t’explique ce qu’est le drop d’une chaussure de running, ce qu’il change vraiment pour ton corps et comment choisir le tien.
Tu cours déjà un peu et tu vises le 10 km ? Voici comment structurer ton entraînement, gérer ton allure et gagner des minutes sur ton chrono, sans te blesser.
Trail ou route : deux visages de la course à pied qui semblent proches mais sollicitent ton corps de façons très différentes. Le bitume te demande de la régularité et du rendement ; le sentier exige de l’adaptation permanente, de l’équilibre et de la lucidité. Beaucoup de coureurs hésitent à passer de l’un à l’autre, Lire l’article →
Le marché des gels énergétiques explose. Chaque marque promet la performance ultime, des images d’élites mondiaux ornent les emballages, et le prix peut grimper à 3,70 € par gel chez les plus premium. Mais derrière le marketing, qu’est-ce qui marche vraiment ? Quels gels valent ton argent ? Et surtout : en as-tu vraiment besoin Lire l’article →
Rien ne gâche plus une sortie longue qu’une bouche sèche à mi-parcours ou une bouteille qui rebondit à chaque foulée. La ceinture d’hydratation running résout les deux : elle t’accompagne partout, garde ton eau à portée de main et libère tes mains pour courir naturellement. Encore faut-il choisir la bonne. Entre les modèles à bidon, Lire l’article →