Le média running — comparatifs, guides et plans d’entraînement
C’est la douleur qui arrête le plus de coureurs en pleine progression : une brûlure le long du bord interne du tibia, d’abord discrète au début de la sortie, puis présente à chaque foulée, puis présente même en marchant. La périostite tibiale ne prévient pas — elle s’installe pendant les semaines où tout va bien. Lire l’article →
Passer sous les deux heures sur un semi-marathon, c’est l’objectif le plus visé de la course à pied française. Et pour cause : c’est un chiffre rond, il se raconte bien, et il est à portée de beaucoup plus de coureurs qu’on ne le croit. Concrètement, il faut tenir 5’41 au kilomètre pendant 21,0975 km. Lire l’article →
Du 24 au 30 août 2026, Chamonix redevient la capitale mondiale du trail. Plus de 10 000 coureurs venus du monde entier s’y retrouvent pour l’UTMB Mont-Blanc, l’événement le plus suivi de la discipline. Que tu prévoies d’y être, de suivre la course depuis ton canapé ou simplement de comprendre pourquoi tout le milieu du Lire l’article →
La plupart des coureurs achètent une paire, la portent jusqu’à l’usure, puis la remplacent. Logique, mais pas optimal. Dès que tu cours deux à trois fois par semaine, alterner deux paires — ce qu’on appelle la rotation — change réellement la donne, pour ton corps comme pour ton portefeuille. Et non, il n’est pas nécessaire Lire l’article →
Courir au feeling a ses limites : sans repère objectif, tu passes ton temps trop vite sur tes footings lents et pas assez vite sur tes séances de qualité. La fréquence cardiaque est le tableau de bord qui remet chaque sortie à sa juste intensité. Comprendre tes zones cardiaques, c’est arrêter de subir tes entraînements Lire l’article →
Sur un trail, bien s’hydrater n’est pas un détail : c’est ce qui sépare une sortie réussie d’une fin de course dans le dur. Encore faut-il choisir le bon contenant, et le sac ou gilet d’hydratation est devenu l’accessoire incontournable du traileur. Entre les volumes, les flasques, les réservoirs et les ajustements, difficile de s’y Lire l’article →
Ton plan d’entraînement est bouclé, la forme est là : reste le plus décisif, le jour de la course. Un premier 10 km se gagne autant dans la tête et dans la gestion de l’allure que dans les jambes. Beaucoup de débutants partent trop vite, explosent au 6ᵉ kilomètre et gâchent des semaines de préparation. Lire l’article →
Tu hésites entre une montre GPS avec capteur cardio au poignet et une ceinture cardio pectorale connectée. Selon une étude publiée par DC Rainmaker et confirmée par The Run Testers, la différence de précision entre les deux peut atteindre 15 à 25 battements/minute sur certains efforts intermittents — un écart énorme qui transforme totalement ta Lire l’article →
Drop de 0, 6, 8 ou 10 mm ? On t’explique ce qu’est le drop d’une chaussure de running, ce qu’il change vraiment pour ton corps et comment choisir le tien.
Tu cours déjà un peu et tu vises le 10 km ? Voici comment structurer ton entraînement, gérer ton allure et gagner des minutes sur ton chrono, sans te blesser.