Le média running — comparatifs, guides et plans d’entraînement
Boue, herbe mouillée, terre meuble, racines glissantes : sur ces terrains, la différence ne se joue pas sur l’amorti mais sur la semelle. Des crampons profonds et bien dessinés, c’est la sécurité de ne pas partir en glissade dans une descente ou de ne pas patiner à la montée. Ce guide t’explique ce qui fait Lire l’article →
C’est sans doute la chaussure de trail la plus connue au monde. Mais la Speedcross 6 mérite-t-elle encore sa réputation, ou repose-t-elle sur son nom ? On fait le point sur son vrai terrain de jeu : boue, herbe mouillée, sous-bois gras — et là où elle est à côté de la plaque. La Speedcross Lire l’article →
Salomon, c’est un peu la marque de référence du trail — mais son catalogue est si large qu’on s’y perd vite. Speedcross, Sense Ride, Ultra Glide, XA Pro, Pulsar : chaque gamme a un rôle. Voici comment t’y retrouver et choisir la bonne paire selon ton terrain et ta distance. Il n’existe pas une meilleure Lire l’article →
Tu cours depuis 6 semaines, tes sorties dépassent 45 minutes, et tu as soif. Tu cherches une solution pour boire. Tu tombes sur des dizaines de modèles : ceinture d’hydratation, sacs à dos, gilets, brassards. Difficile de s’y retrouver. En pratique, le choix dépend de 3 critères simples : durée de sortie, profil terrain, et Lire l’article →
Tu débutes la course. Tu mets le vieux t-shirt en coton qui traîne dans ton armoire. Mauvaise idée. Selon les tests textiles indépendants et les données fabricants, le textile est le 2e investissement le plus impactant après les chaussures pour ne pas se dégoûter du running dans les 4 premières semaines. Pourquoi ? Parce qu’un Lire l’article →
Tu n’as jamais couru. Ou tu as essayé 3 fois et abandonné. Tu veux réussir ton premier 5 km en 2 mois, sans te blesser, sans abandonner à la 3e semaine. Ce programme est pour toi. Il s’appuie sur la méthode « walk-run » (alternance marche-course), popularisée en 1996 par l’Américain Josh Clark sous le Lire l’article →
Tu commences la course à pied et tu hésites devant les vitrines : Garmin, Coros, Polar, Suunto… des prix qui vont du simple au quintuple, des fonctionnalités impossibles à comprendre, et tout le monde te dit que la sienne est « la meilleure ». Bonne nouvelle : pour débuter, tu n’as besoin que de 3 Lire l’article →
Sur les 12,4 millions de coureurs français recensés en 2025 (source : Observatoire du Running 2025), une majorité de débutants commencent avec une paire totalement inadaptée — vieille basket de salle, modèle no-name acheté en supermarché, ou mauvais choix par méconnaissance. Résultat prévisible : tendinite, périostite, douleurs aux genoux dans les 3 premiers mois. La Lire l’article →
En 2025, 12,4 millions de Français courent, soit 1 personne sur 4 (source : Observatoire du Running 2025). Tu veux les rejoindre mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu es exactement au bon endroit. Ce guide te donne une feuille de route honnête, fondée sur les recommandations de l’OMS et les retours Lire l’article →