Plans d’entraînement

On répète partout qu’il faut courir à 180 pas par minute. Ce chiffre, devenu une légende du running, vient d’une observation faite sur des coureurs d’élite — pas d’une règle universelle gravée dans le marbre. Beaucoup de coureurs se focalisent sur leur allure ou leur kilométrage, mais oublient un paramètre discret et pourtant décisif : Lire l’article →

Tu n’as jamais couru. Ou tu as essayé 3 fois et abandonné. Tu veux réussir ton premier 5 km en 2 mois, sans te blesser, sans abandonner à la 3e semaine. Ce programme est pour toi. Il s’appuie sur la méthode « walk-run » (alternance marche-course), popularisée en 1996 par l’Américain Josh Clark sous le Lire l’article →