Récupération après la course : le guide complet pour progresser sans se blesser
Tu ne progresses pas pendant ta séance de course, mais pendant la récupération qui suit. C’est au repos que ton corps répare les micro-dégâts de l’effort et revient un peu plus fort qu’avant — un principe qu’on appelle la surcompensation. Beaucoup de coureurs soignent leur entraînement mais négligent totalement l’après. Résultat : fatigue qui traîne, Lire l’article →