Récupération

C’est la douleur qui arrête le plus de coureurs en pleine progression : une brûlure le long du bord interne du tibia, d’abord discrète au début de la sortie, puis présente à chaque foulée, puis présente même en marchant. La périostite tibiale ne prévient pas — elle s’installe pendant les semaines où tout va bien. Lire l’article →

Tu ne progresses pas pendant ta séance de course, mais pendant la récupération qui suit. C’est au repos que ton corps répare les micro-dégâts de l’effort et revient un peu plus fort qu’avant — un principe qu’on appelle la surcompensation. Beaucoup de coureurs soignent leur entraînement mais négligent totalement l’après. Résultat : fatigue qui traîne, Lire l’article →