Le média running — comparatifs, guides et plans d’entraînement
Redaction Runningix 
Amorti moelleux pour avaler les kilomètres, mousse dynamique pour les séances rapides, ou plaque carbone pour la compétition ? Il n’existe pas UNE meilleure chaussure de running route, mais la bonne pour ton usage. Voici comment t’y retrouver, avec des repères concrets. Le marché de la chaussure route s’est complexifié : mousses nouvelle génération, plaques Lire l’article →
On répète partout qu’il faut courir à 180 pas par minute. Ce chiffre, devenu une légende du running, vient d’une observation faite sur des coureurs d’élite — pas d’une règle universelle gravée dans le marbre. Beaucoup de coureurs se focalisent sur leur allure ou leur kilométrage, mais oublient un paramètre discret et pourtant décisif : Lire l’article →
Tu ne progresses pas pendant ta séance de course, mais pendant la récupération qui suit. C’est au repos que ton corps répare les micro-dégâts de l’effort et revient un peu plus fort qu’avant — un principe qu’on appelle la surcompensation. Beaucoup de coureurs soignent leur entraînement mais négligent totalement l’après. Résultat : fatigue qui traîne, Lire l’article →
Passer de la route au trail, ce n’est pas juste courir sur de la terre au lieu du bitume. Le sol est irrégulier, ça monte et ça descend, la météo compte, et ton corps travaille différemment. Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de tout racheter pour commencer. Tu as surtout besoin de comprendre trois Lire l’article →
Boue, herbe mouillée, terre meuble, racines glissantes : sur ces terrains, la différence ne se joue pas sur l’amorti mais sur la semelle. Des crampons profonds et bien dessinés, c’est la sécurité de ne pas partir en glissade dans une descente ou de ne pas patiner à la montée. Ce guide t’explique ce qui fait Lire l’article →
C’est sans doute la chaussure de trail la plus connue au monde. Mais la Speedcross 6 mérite-t-elle encore sa réputation, ou repose-t-elle sur son nom ? On fait le point sur son vrai terrain de jeu : boue, herbe mouillée, sous-bois gras — et là où elle est à côté de la plaque. La Speedcross Lire l’article →
Salomon, c’est un peu la marque de référence du trail — mais son catalogue est si large qu’on s’y perd vite. Speedcross, Sense Ride, Ultra Glide, XA Pro, Pulsar : chaque gamme a un rôle. Voici comment t’y retrouver et choisir la bonne paire selon ton terrain et ta distance. Il n’existe pas une meilleure Lire l’article →
Tu cours depuis 6 semaines, tes sorties dépassent 45 minutes, et tu as soif. Tu cherches une solution pour boire. Tu tombes sur des dizaines de modèles : ceinture d’hydratation, sacs à dos, gilets, brassards. Difficile de s’y retrouver. En pratique, le choix dépend de 3 critères simples : durée de sortie, profil terrain, et Lire l’article →
Tu débutes la course. Tu mets le vieux t-shirt en coton qui traîne dans ton armoire. Mauvaise idée. Selon les tests textiles indépendants et les données fabricants, le textile est le 2e investissement le plus impactant après les chaussures pour ne pas se dégoûter du running dans les 4 premières semaines. Pourquoi ? Parce qu’un Lire l’article →
Tu n’as jamais couru. Ou tu as essayé 3 fois et abandonné. Tu veux réussir ton premier 5 km en 2 mois, sans te blesser, sans abandonner à la 3e semaine. Ce programme est pour toi. Il s’appuie sur la méthode « walk-run » (alternance marche-course), popularisée en 1996 par l’Américain Josh Clark sous le Lire l’article →